31 de Março
Dia da Saúde e Nutrição
Existe uma relação direta entre nutrição, saúde e bem-estar físico e mental do indivíduo. Confira algumas dicas:
Atividade Física: O ideal é fazer um pouco de atividade física TODOS os dias. Mas, pegar pesado é para atletas. Procure a orientação de um profissional. da área de educação física e não fique parado!
Evite períodos de jejum. O melhor é comer mais vezes por dia em pequenas quantidades. Não pule refeições. Quem fica muitas horas sem se alimentar, acaba ficando com muita fome e tenta compensar comendo exageradamente.
Comer com pressa não dá ao cérebro o tempo necessário para processar a informação e entender que estamos saciados. Isso nos leva a comer muito além do necessário. Comer é muito bom, então dedique um tempo mais longo para cada refeição.
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